Guía básica para tu salud

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¿Tienes duda sobre que tienes que incluir para tener mejor calidad de vida? Checa lo que haces y lo que no, aún estás a tiempo de empezar.

- Duerme.- ¿Has dejado de dormir ocho horas? Pues debes de hacerlo durante diez horas, es el tiempo que consideran los expertos que requiere el cuerpo para repararse.

- Ejercítate.- La mejor terapia antiedad que puedes adquirir con una hora diaria de entrenamiento aeróbico, además ganarás un mejor cuerpo.

- Come bien.- Incluye proteína en tu dieta para evitar el exceso de grasa, así bajarás el colesterol y los triglicéridos.

- Trabaja inteligentemente.- Termina tus pendientes de “chamba” en ocho horas, más puedes sobrepasar tu límite de tolerancia en tu organismo.

- Elévate.- Procura hacer funcionar tu mente a través de meditación, juegos de agilidad mental o memoria para que tengas mejor nivel de reflexión y de conciencia. Recuerda que es lo que nos hace evolucionar.

- Dile no a lo que no te sirve.- Entiéndase comida chatarra, cigarro o alcohol.

- Respeta tu ciclo diario.- Lo que significa que no te desveles porque puede generarte trastornos nerviosos y emocionales a la larga, aparte de que envejeces más rápido.

- Ten sexo.- Procura convencer a tu pareja de tenerlo por lo menos tres veces a la semana. Generas endorfinas, bajas niveles de colesterol, tonificas tu corazón y tus músculos y por si fuera poco, detienes el deterioro de tu organismo.¡Ah! siempre y cuando llegues al orgasmo ¿ok?

Si algo te falta, solo tómalo en cuenta y podrás tener un bienestar completo a todos los niveles, tanto mental, biológico y social.

/doch