Elimina lo que está de más

Si sientes que tu cuerpo retiene líquidos es momento de incluir nuevos hábitos en tu vida para que vuelvas a tener la figura que deseas. Toma en cuenta algunos puntos para acelerar el proceso.

-Elimina el azúcar y disminuye la sal de tus comidas.
- Evita los alimentos grasos.
-Consume preferentemente leche descremada.
-Bebe dos litros de agua al día.
.Es mejor que comas alimentos al vapor o a la plancha.
-Di no a las bebidas gaseosas y con cafeína.
-Aumenta la ingesta de pescado, verduras y frutas

Para activarte

Complementa con ejercicio el que tu figura se deshaga del líquido que no necesita con las rutinas más adecuadas para ello. Toma en cuenta lo siguente:

1.-Cardiovasculares: las mejores actividades son: correr, saltar, montar en bicicleta y jugar al tenis.

2.- Haz fuerza: aerobics, boxeo, judo y step

3.- Practica deportes acuáticos: la natación, el aquagym y el wáter polo son los deportes ideales para reforzar las piernas y moldear la silueta

4.- Incluye ejercicios respiratorios: el yoga, el pilates o aikido son actividades que ayudan a respirar mejor y a liberar el cuerpo de las tensiones acumuladas

Recuerda que es importante realizar ejercicio con regularidad tres días a la semana, mantener una dieta equilibrada.