Los antojos son precisamente una de las razones por la cual las dietas fallan. Cuando alguien se pone a dieta de pronto se le antoja comer de todo con una urgencia indescriptible.
Para evitarlos, aquí una serie de consejos:
- Un desayuno nutritivo ayuda a controlar la insulina y con esto el hambre durante todo el día.
- Hacer todas las comidas: cuando tu cuerpo pasa mucho tiempo sin comida estas más susceptible a sufrir de antojos y ataques de hambre. Con esto te lanzaras a lo primero que veas.
- “Desayuna como rey, almuerza como pobre y cena como mendigo“, dice un conocido refrán. También puedes hacer 6 comidas chicas, esto es tres comidas medianas y tres meriendas planificadas, sustanciales y nutritivas
- Escuchar al cuerpo: Si el cuerpo te pide azúcar es que los niveles de azúcar están bajos. Si comes algo dulce lo puedes satisfacerlo, pero esta no es la mejor opción: come algo dulce y come también algo saludable como unas nueces. Si sólo comes dulces en unas pocas horas tu cuerpo nuevamente pedirá azúcar.
- Mantenese activo: Cuando el cuerpo o mente está ocupada es muy difícil que te acerques al refrigerador o la alacena. Sal a correr, haz manualidades, chatea o lee un libro.
- Sentarse siemrpe para comer: Aunque sea un antojito chico, haz como las francesas, las japonesas y las chinas: no comas parada o frente a la televisión porque comerás más. Disfruta de tus meriendas, cómelas con elegancia y despacio.
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