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¿Tu trabajo cada vez es más absorbente? Con un poco de voluntad puede eliminar los efectos negativos del sedentarismo.
No creas que estar sentado es la mejor opción contra el deterioro del organismo ya que la inactividad acelera la aparición de ciertos malestares mayores como la hipertensión, depresión, ansiedad y osteoporosis.
Así que deja de lado los pretextos y checa los siguientes consejos para que desde tu oficina obtengas un poco de los beneficios que genera el estar activo:
Un poco de actividad
-Elimina el estrés mental.-Mientras estás sentado, relaja los músculos del área superior del cuerpo entrelazando los dedos atrás de la cabeza en la nuca. Respira y empieza a relajarte mientras estiras tus codos desde atrás. Hazlo repetidamente. Adiciona un movimiento detrás de la espalda con los codos rectos y con la palma de la mano hacia atrás y gira tus brazos hacia dentro. Saca el pecho por unos instantes y notarás como eliminas la tensión.
- Descansa la cabeza.- Gira los hombros hacia delante, para un lado, para atrás y para abajo. Coloca la mano izquierda en el hombro derecho y con la mano contraria empuja el codo hasta generar tensión. Mantente ahí por unos segundos y luego regresa a la postura original lentamente. Haz lo mismo con el otro brazo.
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-Libera tu espalda.- Quédate sentado en tu silla y sujeta con tus manos el muslo de una pierna y acércala al pecho. Cuando sientas tensión, estira.
Si quieres evitar el adormecimiento de las piernas, deja de un lado tu asiento y da alguna caminata aunque sea a la copiadora o al baño de la oficina. Con ello activarás la circulación.
Con hacer estos sencillos movimientos tendrás una autoterapia antiestrés muy efectiva que te ayudará a tener mejor rendimiento en tu trabajo.
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